100 kg

I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 zero filozofi masz tu przykład dla 100 kg wiec obliczasz i patrzac na schemta tworzysz swój a pozniej stosujesz stała progresje, bo o to w tym programie chodzi

[...] czy regularnie miesiączkujesz - TAK, czy bierzesz tabletki hormonalne - NIE. Dodatkowo - planuję ciążę w przyszłym roku...teraz ważę już 75 kg...nie chciałabym potem ważyć 100 i nie być sprawna:( Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej (te które uprawiam) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety : Rok [...]

Góral na tych fotkach z konferencji wyglada , na bardzo szerokiego, moze ta koszula daje taki efekt, ciekawe ile bedzie wazyl na wazeniu, 96-97 , czy moze 100 kg bedzie. Przedramie tez Góral sobie niezle wyrobil, wiadomo wzrost sporo nizszy od Vita.

[...] popić dużą ilością wody, ok. 30 minut przed śniadaniem, obiadem i treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Hardcorowa dzienna dawka -4 kapsułki Uwaga! Tylko dla zawodników wyczynowych o wadze+100 kg' czyt. ze zrozumieniem

[...] brokuły zapiekane z szynką w sosie gorgonzola -warzywa z tranem do restauracji było: 1206 BTW 105/60/60 ta zapiekanka to "przystawka" wg karty, ale jak policzyłam 100g śmietany, 100 g gorgonzoli, 50 g szynki i brokuły to wyszło mi: 760 kcal BTW 33/67/7 więc razem było =< 1966 kcal BTW 138/127/67 trening ^^: ad 1. - ostatnie 2 powt z [...]

Przeczytałem, że Thermo Stim jest przeznaczony dla ludzi z wagą +100 kg. Czy w takim razie jest to dobre?

[...] 24 kcal Orzechy włoskie garść 30 g= 194 kcal SUMA: 763,8 kcal 12:30 &#8211; 13:30 Pierś z kurczaka(smażona- łyżka oliwy z oliwek) 140 g = 335 kcal Ryż brązowy 100 g = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal Łyżeczka oliwy z oliwek = 41 kcal SUMA: 775 kcal TRENING 15- 16 16:30 &#8211; 17:30 ZARAZ PO TRENINGU Banan [...]

@Mep podobnie jak ja :D garniak pół roku temu, po masówce (waga ~100 kg) dziś już jest 10 mniej :D

[...] czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): duża tendencja do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 125-130 Martwy ciąg (MAX): 140 serie Przysiad (MAX): 100 raczej nie ćwicze

Podsumowanie - Tydzień 4 Zestawienie wagowe - waga 92,8kg - od początku -2,7 kg - od poprzedniego tygodnia 0,0 kg Zestawienie obwodów - pas 100 cm - od początku +2 cm - od poprzedniego tygodnia 0,0 cm Ćwiczenia - zgodnie z ustaleniami, dodałem tylko zamiast normalnego biegu interwały 6/9 km/h co minutę Dieta - zaczęły od tygodnia schodzić mi [...]

[...] dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Brak pomiarów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Od razu przejde do rzeczy. Za póltora tygodnia rozpoczynam cykl Meta + wino w tabletkach po 100 tabsów, tabletki 10mg. Cykl ma trwać miesiąć. Prosze darowac sobie teksty typu- po cyklu nie bedziesz mial watroby, wysrasz jelita i inne pierdoły. Po prostu prosze o [...]

Dzień 2 Dieta trzymana praktycznie na 100%. Trening na siłowni dał popalić. :) Dieta Godziny posiłków 18.30/19.30/20.30/21 Po treningu: Ryż paraboiled 100g + grillowana pieczona pierś z indyka 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g (2 duże kromki) + grillowana pierś z indyka 250g + 2 pomidory + 50ml [...]

[...] było) 7. Unoszenie nóg wyprostowanych na podporach 3x10 powtórzeń Rowerek z oparciem z pedałami z przodu 14:45 a potem basen, sauna i jakuzzi DIETA odżywka gold standard 100% whey (carmel i toffee) 2 banany 3 nektarynki orzechy nerkowca suszone sliwki migdały karczek pieczony udko wędzone 2 jajka odżywka gold standard 100% whey (carmel i [...]

[...] na wodzie 30 g. Kalorie łacznie: 275g. Białko 32 g. węglowodany 31 g, tłuszcz: 2,65 g. 2. Drugie śniadanie w pracy: 2 skibki chleba żytniego 140 g. 2 filet z kurczaka 100g. Kalorie 260g. , białko 28g.g. węglowodany 32 g. tłuszcz: 3,4 g. 3. Obiad. Filet z kurczaka smażony 150g. Ryż brązowy 50 g. Surówka 175 g. oliwa z oliwek 14 g. [...]

[...] czekał na mnie aż skończę chyba z 15 minut, chyba celowo żeby mnie upokorzyć, bo widział ze wszystkie serie robiłem tym samym śmiesznym cięzarem, rozpoczął bez rozgrzewki od 100 kg robiąc kilka nie pełnych powtórzeń, tak z 10 cm od klaty. W drugiej serii dołożył jeszcze na 110 i znowu x 3 dociski. Dalej już nie widziałem czy się skontuzjował czy [...]

[...] Dietę cały czas zmieniam i pracuję nad nią bo jednak nawyki żywieniowe trzeba zmienić a nie jest to takie proste i oczywiste dla mnie;) Nie udało mi się jeszcze dojść do 150/100/130 ale dążę:P Zastanawiam się czy 2000kcal to nie za dużo bo wydaje mi się że tyle nie potrzebuję i nie brakuje mi wcale jedzenia. Wrzucam zrzut z dzisiaj z diety - od [...]

Przeanalizowałem kilka wątków na forum i uzupełniłem pewne rzeczy. Teraz moja dieta wyglądałaby następująco: I posiłek Płatki Fitness 100g Mleko 250 ml Orzechy włoskie 40 g Zamiennik: Płatki owsiane: 2 jajka: Orzechy włoskie 40g TRENING !!! Po treningu bananek &#61514; II posiłek Mięso z [...]

[...] mi autor tematu albo pan ambroziak. Najpierw napiszę o sobie. Aktualnie jestem na diecie niskowęglowodanowej. W dni niskiej podaży tego składnika schodziłem nawet do 100 g. Czułem się wtedy fatalnie (miałem 14 h pracy i do tego trening siłowy). Białko na tej diecie jest na poziomie ok 260-300 g na dzień. Nie mam pojecia jak sprawa wygląda [...]

Dziś spokojny dzień, cały na dupie w klimatyzowanym pomieszczeniu. 1. owsiane 70g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. pieczona łopatka 150g 4. ryż brązowy 50g, pieczona łopatka 150g trening 5. makaron durum 75g, wołowina 150g 6. twaróg 130g, migdały 20g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed [...]

[...] aeroby 3-4 x tyg. początkowo 30- 35 min, teraz 40- 45 min, plus od 25 dni -A6W. Dieta była drastycznie niska gdyż zależało mi na czasie w ciągu 2 miesięcy diety mającej ok 1000- 1500 kcal - nie ważyłem dokładnie produktów więc nie podaje dokładnych wartości kcal. Jadałem głównie: Ser biały chudy, ryż naturalny, różne kasze, piersi z kurczaka, [...]